El ejercicio adecuado es muy importante para un cuerpo sano y bien equilibrado. Mucha gente está buscando específicamente cambiar su dieta para estar más en forma, pero eso es sólo la mitad de la batalla. Con el fin de obtener los máximos beneficios de un estilo de vida saludable, además de una alimentación sana, es importante realizar actividad física regularmente.
Algunos de los beneficios del ejercicio adecuado son:
Los beneficios del ejercicio aeróbico
– Fortalece y construye los músculos (incluido el corazón) y los huesos.
– Disminuye el almacenamiento de la grasa de nuestro cuerpo.
– Aumenta el nivel de oxígeno a los pulmones y el torrente sanguíneo. Esto se debe a que, durante el ejercicio aeróbico, se respirar más profundamente. Cuanto más oxígeno llega a los pulmones, más oxígeno puede entrar en nuestra sangre
– Las actividades como subir escaleras o caminar alrededor de un centro comercial son formas de actividad cotidiana.
– Aumenta la inmunidad a las enfermedades, ya que ayuda a drenar los fluidos del cuerpo y los distribuye adecuadamente en el sistema linfático.
– Mejora el nivel de resistencia de nuestro sistema cardiovascular.
– Ayuda a desintoxicar la piel debido a la promoción de la sudoración.
– Mejora la flexibilidad y la fuerza de los músculos de todo el cuerpo.
– Disminuye los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón.
– Reduce el nivel de colesterol total del cuerpo, mientras que aumentan lo que se denomina «colesterol bueno» o HDL.
– Disminuye la presión arterial.
– Mejora el tono general del cuerpo. El ejercicio aeróbico puede aumentar el tamaño de los músculos, el nivel de la fuerza, y el nivel de la flexibilidad, mientras se quema la grasa no deseada.
– Puede ayudar con el alivio del estrés y mejorar nuestro estado de ánimo general, nos hace más productivos en nuestra vida cotidiana.
El ejercicio aeróbico es un elemento fundamental para la buena salud. Sin embargo, no puede parar allí. Para un régimen de ejercicio bien estructurado y adecuado, es necesario incluir algunas actividades de entrenamiento de la fuerza.
